|
多数人现在经常听说亚健康 ,也经常谈论亚健康 ,但是究竟亚健康
是什么样的病症呢,有人说,我浑身不舒服,可是去医院检查也没毛病啊,对了,这就是 亚健康
,它介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,失眠,长斑生暗疮等。
不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，究其原因就是人体的自身免疫力下降,营养不均衡,营养失调所至.
那么，怎样远离亚健康 ---- 纳有以下几点：
■全面均衡饮食
粗细粮搭配食用,多吃水果,新鲜蔬菜,吃优质蛋白,远离油炸食品\烧烤食品\高热量食品.每天喝牛奶,保证钙的摄入及其他营养元素的吸收.
■劳逸适度
劳逸适度非常有利于健康，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
生活在都市中的现代人忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康
压力是生活中难以避免的，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
|